Multivitamini ne produljuju životni vijek: Razbijen popularan mit

Dugo se vjerovalo da uzimanje multivitamina može dovesti do duljeg života. No, nova znanstvena istraživanja pokazuju da to nije istina. Velika studija provedena na više od 300.000 ljudi u SAD-u otkrila je da uzimanje multivitamina nema utjecaja na smrtnost od bilo kojeg uzroka.

Istraživanje, objavljeno u časopisu JAMA Network Open, pratili su odrasle osobe starije od 20 godina tijekom prosječno 11 godina. Oni koji su uzimali multivitamine nisu imali manje šanse da umru od srčanih bolesti, raka, ili bilo koje druge bolesti u usporedbi s onima koji ih nisu uzimali.

Ovi rezultati su u skladu s nalazima ranijih istraživanja koja su dovela do zaključka da multivitamini ne nude značajne zdravstvene prednosti za većinu ljudi koji se zdravo hrane.

Zašto multivitamini nisu učinkoviti?

Jedan od razloga zašto multivitamini možda nisu učinkoviti je taj što većina ljudi dobiva dovoljno vitamina i minerala iz svoje prehrane. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, punozrnatima i mršavim proteinima obično pruža sve potrebne hranjive tvari.

Dodatno, neki multivitamini mogu sadržavati pretjerane količine određenih vitamina i minerala. To može biti štetno, jer neki vitamini i minerali u prevelikoj količini mogu imati negativne utjecaje na zdravlje.

Tko bi trebao uzimati multivitamine?

Neki ljudi mogu imati koristi od uzimanja multivitamina, uključujući:

Ljudi s prehranom bogatom prerađenom hranom: Ako ne jedete puno voća, povrća i drugih zdravih namirnica, multivitamini vam mogu pomoći da dobijete potrebne vitamine i minerale.
Ljudi s određenim zdravstvenim stanjima: Neki ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su upalna bolest crijeva ili celijakija, možda ne apsorbiraju dovoljno vitamina i minerala iz hrane. U tim slučajevima, liječnik im može preporučiti uzimanje multivitamina.
Starije osobe: Starije osobe mogu imati poteškoća s apsorpcijom vitamina B12 i vitamina D, pa im liječnik može preporučiti uzimanje suplemenata ovih vitamina.

I za kraj, uzimanje multivitamina neće vam automatski produljiti život. Ako razmišljate o uzimanju multivitamina, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom o tome jesu li oni primjereni za vas. Liječnik vam može pomoći da odlučite trebate li ih uzimati i koji multivitamini su vam najpogodniji.