Aktualno:Slučaj Filipa Mihalića: Medijska pompa i birokratske nedoumice oko prijenosa posmrtnih ostatakaFilip Mihalić i gdje je, ako je “umro”? Slučaj koji je razotkrio medijski pokvareni telefon!Magyar najavio veliku fiskalnu reformuOsuđujuća presuda protiv državljanina Ukrajine zbog pranja novcaHrvatska: Za vikend sunčano i vrućeTko je srbijanska ministrica čije riječi odjekuju Europom?Influencer Dušan svake godine ljetuje u Hrvatskoj i ima poruku za ministra Dačića i ostale članove Vlade SrbijeKerum mora ukloniti nezakonito izgrađeno pristanište za jahte!Kako je Rusija od energetskog diva postala uvoznik gorivaKriminal u MORH-u, uhićene dvije osobePodignuta optužnica zbog zlouporabe povjerenja u gospodarskom poslovanju, utaje poreza ili carine i pranja novcaSve članice NATO-a prvi put dosegle 2% BDP-a za obranu: Hrvatska među uspješnima, pred nama je novi ciljRusija upozorava: Strane snage u Ukrajini bit će legitimne meteRusija šalje „apokaliptički“ zrakoplov Tu‑214PU u IranMijenja li novi EU porez na brzu maloprodaju bilo što ili ništa?Zašto politika “istih cijena” nije održiva?Hrvatsku na pariškom mimohodu predstavljali specijalci iz LučkogDario Šimić pušten je na sloboduBilić kao novi trener: Tri temelja za uspjehSlaven Bilić ponovno trener nogometne reprezentacije HrvatskeVlada objavila nove cijene gorivaEuropski ministri vanjskih poslova o novim sankcijama RusijiPisac napadnut u BeograduBiznismen koji je prodao zemljište za Kushnerovo odmaralište u Albaniji osumnjičen za krivotvorenje vlasničkih ispravaNK Varaždin – FK Jablonec: Najava europskog dvobojaAkcija ‘Sigurna plovidba 2026. Zadar’: 19 prekršaja i gotovo 10 tisuća eura kazniNovinar Hrvoje Bajlo optužuje Božidara Kalmetu za lažiranje ratnog putaNapad na kontejnerski brod i američki odgovorKada tehnologija šuti: FIFA-in senzor, VAR i upitna vjerodostojnost suđenja na Svjetskom prvenstvuUdruga SMOi: “Plan Zagreba pogoduje hotelskom lobijuKako sada Europljani vide Trumpa i SAD?„Naši Ukrajinci“ u VodicamaProširena istraga u predmetu protiv bivše pročelnice Upravnog odjela Grada BujePolicija prijavila Jurčevićevog sina koji je sudjelovao u iznudi i premlaćivanjuZašto Rusija nije vojno odgovorila na ulazak Finske i Švedske u NATO?BUJE: USKOK provodi uhićenja vezana uz korupcijuTužno otvorilo novo dječje igralište: mjesto osmijeha, igre i novih uspomenaKako ekstremisti klimatsku krizu pretvaraju u rasni ratHajduk razbio Slovake na Poljudu, Livajin ulazak rasplamsao tribine!APPRRR odbacuje optužbe: „Ne zadržavamo sredstva niti punimo vlastiti proračun“Opsežnim istraživanjem međimurska policija rasvijetlila pucnjavu u centru ČakovcaTko će naslijediti Dalića? Dva glavna kandidata za klupu Vatrenih!Obavještajne službe podižu uzbunu: Putin planira napade u NjemačkojTrump kritizira NATO zbog odbijanja njegovih pokušaja da preuzme GrenlandKraj jedne ere: Zlatko Dalić napušta klupu VatrenihArgentina – Egipat 3:2Europski parlament ažurirao pravila o pravima putnika u zračnom prometuObjavljena presuda za 10 osoba u aferi GeodezijaPredao se osumnjičen za pokušaj ubojstva Danijel T.Najava operativne akcije „Nadzor vozila na dva kotača“Zapadni Balkan i nova deklaracija za budućnost bez dimaBelgija deklasirala SAD – politika i pravila nisu pomogla AmerikancimaObljetnica rođenja Miroslava KrležeSvinjski file u saftu od povrćaKosor o sukobu Milanović–Plenković: “Ovakve prijetnje načelniku Glavnog stožera nikada se nisu dogodile”Presedan FIFA-e otvorio lavinu nezadovoljstva i optužbi za selektivnu primjenu VAR-aCrna Gora protjerala tri ruska državljanaKeleminac i par sljedbenika opet ispred doma Darije OreškovićSAD slavi 250. rođendanHrvatska: Pretežno sunčanoTeško ranjene dvije osobe, napadač bijeguIntenziviranje sukoba oko slanja vojske u ParizTko i zašto pogoduje privatnoj firmi Medikol?Trumpov poraz glede ukidanja stjecanja državljanstva rođenjemZastupnici u EP-u traže istragu protiv predsjednika FIFA-e zbog dodjele “Trumpove” nagrade za mirEuropska komisija optužena za prekoračenje vanjske politikeČeška kriza: Tko ide na NATO summit?Milanović optužio Vladu za pritisak na načelnika Glavnog stožera: “To je zabranjeno i kažnjivo”Sočne pečene krmenadle iz pećnice: jednostavan ručak koji uvijek uspijeUSKOK pokrenuo veliku akciju: uhićene osobe povezane s malverzacijama i sumnjama na pranje novcaVlada nastavlja regulacijom cijena gorivaPutin priznao nestašice i najavio hitne mjereHrvatska u nokaut fazi s PortugalomNeovlaštena objava osobnih podataka učenika i nastavnikaToplinski val i dalje uzrokuje poremećaje diljem EuropeHTZ-ova kampanja s Johnom Malkovichem snažno podigla interes Amerikanaca za HrvatskuJulijana Matanović: Ni od kog nagovorenaToplinski val paralizira Europu: temperature do 45°C, zatvorene škole, deseci mrtvihSlavenka Drakulić (1949 – 2026)FIFA-ina pravila, cenzura i globalni biznisPanama i Hrvatska u Torontu: Bitka za opstanak u Grupi LHrvatska: Kultura šutnje, uzajamnog pokrivanja i rotacije foteljaDallas: Engleska – Hrvatska 4:2Velike promjene u korištenju jednokratne plastikeAfera “lubenicomati”: Lažne neretvanske lubenice u Osijeku prije nego što je berba uopće počelaBudi WEB heroj – ulovi lika s weba koji tvoj € vrebaPrivremeno zatvaranje prometa – „Dani grada – Antunovo v Marofu”Sunčan i topao dan, ali stižu pljuskoviŠpanjolska – Zelenortska Republika odigrali nerješenoSamo kupuj, samo bacajVlada nastavlja reguliranje cijena gorivaDanas promjenjivo oblačno, u Dalmaciji pretežno sunčanoJulijana Matanović: Ni od kog nagovorenaU sudaru s katamaranom potonula francuska jedrilica s troje poginulihHrvatska: Prema večeri naoblačenje s kišom i grmljavinomZašto se javni novac preusmjerava u privatni sustav?Ukrajinski dronovi pogodili ključne ruske logističke objekte, gori golemi kemijski kompleks AzotTisućama stanara prijete problemi ako do kraja godine ne usklade međuvlasničke ugovoreVidovec: Privremena regulacija prometa povodom blagdana svetog VidaČeka se prva utakmica skupine L: Engleska – Hrvatska
Aktualno:Slučaj Filipa Mihalića: Medijska pompa i birokratske nedoumice oko prijenosa posmrtnih ostatakaFilip Mihalić i gdje je, ako je “umro”? Slučaj koji je razotkrio medijski pokvareni telefon!Magyar najavio veliku fiskalnu reformuOsuđujuća presuda protiv državljanina Ukrajine zbog pranja novcaHrvatska: Za vikend sunčano i vrućeTko je srbijanska ministrica čije riječi odjekuju Europom?Influencer Dušan svake godine ljetuje u Hrvatskoj i ima poruku za ministra Dačića i ostale članove Vlade SrbijeKerum mora ukloniti nezakonito izgrađeno pristanište za jahte!Kako je Rusija od energetskog diva postala uvoznik gorivaKriminal u MORH-u, uhićene dvije osobePodignuta optužnica zbog zlouporabe povjerenja u gospodarskom poslovanju, utaje poreza ili carine i pranja novcaSve članice NATO-a prvi put dosegle 2% BDP-a za obranu: Hrvatska među uspješnima, pred nama je novi ciljRusija upozorava: Strane snage u Ukrajini bit će legitimne meteRusija šalje „apokaliptički“ zrakoplov Tu‑214PU u IranMijenja li novi EU porez na brzu maloprodaju bilo što ili ništa?Zašto politika “istih cijena” nije održiva?Hrvatsku na pariškom mimohodu predstavljali specijalci iz LučkogDario Šimić pušten je na sloboduBilić kao novi trener: Tri temelja za uspjehSlaven Bilić ponovno trener nogometne reprezentacije HrvatskeVlada objavila nove cijene gorivaEuropski ministri vanjskih poslova o novim sankcijama RusijiPisac napadnut u BeograduBiznismen koji je prodao zemljište za Kushnerovo odmaralište u Albaniji osumnjičen za krivotvorenje vlasničkih ispravaNK Varaždin – FK Jablonec: Najava europskog dvobojaAkcija ‘Sigurna plovidba 2026. Zadar’: 19 prekršaja i gotovo 10 tisuća eura kazniNovinar Hrvoje Bajlo optužuje Božidara Kalmetu za lažiranje ratnog putaNapad na kontejnerski brod i američki odgovorKada tehnologija šuti: FIFA-in senzor, VAR i upitna vjerodostojnost suđenja na Svjetskom prvenstvuUdruga SMOi: “Plan Zagreba pogoduje hotelskom lobijuKako sada Europljani vide Trumpa i SAD?„Naši Ukrajinci“ u VodicamaProširena istraga u predmetu protiv bivše pročelnice Upravnog odjela Grada BujePolicija prijavila Jurčevićevog sina koji je sudjelovao u iznudi i premlaćivanjuZašto Rusija nije vojno odgovorila na ulazak Finske i Švedske u NATO?BUJE: USKOK provodi uhićenja vezana uz korupcijuTužno otvorilo novo dječje igralište: mjesto osmijeha, igre i novih uspomenaKako ekstremisti klimatsku krizu pretvaraju u rasni ratHajduk razbio Slovake na Poljudu, Livajin ulazak rasplamsao tribine!APPRRR odbacuje optužbe: „Ne zadržavamo sredstva niti punimo vlastiti proračun“Opsežnim istraživanjem međimurska policija rasvijetlila pucnjavu u centru ČakovcaTko će naslijediti Dalića? Dva glavna kandidata za klupu Vatrenih!Obavještajne službe podižu uzbunu: Putin planira napade u NjemačkojTrump kritizira NATO zbog odbijanja njegovih pokušaja da preuzme GrenlandKraj jedne ere: Zlatko Dalić napušta klupu VatrenihArgentina – Egipat 3:2Europski parlament ažurirao pravila o pravima putnika u zračnom prometuObjavljena presuda za 10 osoba u aferi GeodezijaPredao se osumnjičen za pokušaj ubojstva Danijel T.Najava operativne akcije „Nadzor vozila na dva kotača“Zapadni Balkan i nova deklaracija za budućnost bez dimaBelgija deklasirala SAD – politika i pravila nisu pomogla AmerikancimaObljetnica rođenja Miroslava KrležeSvinjski file u saftu od povrćaKosor o sukobu Milanović–Plenković: “Ovakve prijetnje načelniku Glavnog stožera nikada se nisu dogodile”Presedan FIFA-e otvorio lavinu nezadovoljstva i optužbi za selektivnu primjenu VAR-aCrna Gora protjerala tri ruska državljanaKeleminac i par sljedbenika opet ispred doma Darije OreškovićSAD slavi 250. rođendanHrvatska: Pretežno sunčanoTeško ranjene dvije osobe, napadač bijeguIntenziviranje sukoba oko slanja vojske u ParizTko i zašto pogoduje privatnoj firmi Medikol?Trumpov poraz glede ukidanja stjecanja državljanstva rođenjemZastupnici u EP-u traže istragu protiv predsjednika FIFA-e zbog dodjele “Trumpove” nagrade za mirEuropska komisija optužena za prekoračenje vanjske politikeČeška kriza: Tko ide na NATO summit?Milanović optužio Vladu za pritisak na načelnika Glavnog stožera: “To je zabranjeno i kažnjivo”Sočne pečene krmenadle iz pećnice: jednostavan ručak koji uvijek uspijeUSKOK pokrenuo veliku akciju: uhićene osobe povezane s malverzacijama i sumnjama na pranje novcaVlada nastavlja regulacijom cijena gorivaPutin priznao nestašice i najavio hitne mjereHrvatska u nokaut fazi s PortugalomNeovlaštena objava osobnih podataka učenika i nastavnikaToplinski val i dalje uzrokuje poremećaje diljem EuropeHTZ-ova kampanja s Johnom Malkovichem snažno podigla interes Amerikanaca za HrvatskuJulijana Matanović: Ni od kog nagovorenaToplinski val paralizira Europu: temperature do 45°C, zatvorene škole, deseci mrtvihSlavenka Drakulić (1949 – 2026)FIFA-ina pravila, cenzura i globalni biznisPanama i Hrvatska u Torontu: Bitka za opstanak u Grupi LHrvatska: Kultura šutnje, uzajamnog pokrivanja i rotacije foteljaDallas: Engleska – Hrvatska 4:2Velike promjene u korištenju jednokratne plastikeAfera “lubenicomati”: Lažne neretvanske lubenice u Osijeku prije nego što je berba uopće počelaBudi WEB heroj – ulovi lika s weba koji tvoj € vrebaPrivremeno zatvaranje prometa – „Dani grada – Antunovo v Marofu”Sunčan i topao dan, ali stižu pljuskoviŠpanjolska – Zelenortska Republika odigrali nerješenoSamo kupuj, samo bacajVlada nastavlja reguliranje cijena gorivaDanas promjenjivo oblačno, u Dalmaciji pretežno sunčanoJulijana Matanović: Ni od kog nagovorenaU sudaru s katamaranom potonula francuska jedrilica s troje poginulihHrvatska: Prema večeri naoblačenje s kišom i grmljavinomZašto se javni novac preusmjerava u privatni sustav?Ukrajinski dronovi pogodili ključne ruske logističke objekte, gori golemi kemijski kompleks AzotTisućama stanara prijete problemi ako do kraja godine ne usklade međuvlasničke ugovoreVidovec: Privremena regulacija prometa povodom blagdana svetog VidaČeka se prva utakmica skupine L: Engleska – Hrvatska
Ljetni dani sa sobom donose niz promjena u načinu prehrane, ritmu života i svakodnevnim navikama. S porastom temperatura, češće posežemo za hladnim napicima, konzumiramo lakšu hranu, ali i više voća, povrća i gaziranih pića.
Iako na prvu djeluju kao dobar izbor, te promjene mogu dovesti do učestalijih probavnih tegoba, uključujući nadutost, plinove i osjećaj nelagode u trbuhu.
Za mnoge je to samo prolazna smetnja, no stručnjaci upozoravaju – ako se takvi simptomi ponavljaju, traju dulje od dva tjedna ili su praćeni dodatnim znakovima, mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene poremećaje.
Ljeti se prirodno mijenjaju naše prehrambene navike. Jedemo više svježeg voća, povrća, salata i konzumiramo više tekućine – što je dobro za hidrataciju, ali kod osjetljivijih osoba može izazvati pojačanu fermentaciju u crijevima. Posebno ako u kratkom vremenu povećamo unos vlakana, crijeva trebaju vremena za prilagodbu. Dodamo li tome kombinaciju gaziranih napitaka, alkoholnih pića, sladoleda i mliječnih proizvoda, imamo recept za neugodne plinove i nadutost.
Gastroenterologinja dr. Vivy Cusumano s UCLA Health pojašnjava da nadutost nastaje kada se u probavnom sustavu nakupi previše plina, što može izazvati osjećaj punoće, rastezanja i nelagode u trbuhu.
Oglasi
Plinovi imaju dva izvora – vanjski, kada gutamo zrak tijekom jela, govora ili disanja, i unutarnji, koji nastaje djelovanjem bakterija koje fermentiraju ostatke hrane u crijevima. Iako svakodnevno plin ispustimo između 13 i 21 put, kada se ti simptomi pogoršaju i ne prestaju, vrijeme je za veću pažnju.
Ljetne navike koje pogoršavaju nadutost
Gazirana pića i hladno pivo na plaži – Ljeti mnogi posežu za gaziranim pićima kao osvježenjem. No, CO₂ iz gaziranih napitaka ulazi u probavni trakt, stvarajući višak zraka koji izaziva napuhnutost. Alkohol dodatno iritira sluznicu želuca i remeti probavu, a pivo zbog sadržaja kvasca može potaknuti fermentaciju u crijevima.
Sladoled i mliječni proizvodi – Kod osoba s intolerancijom na laktozu, nadutost postaje svakodnevna smetnja ljeti. Konzumacija sladoleda, hladnih kava s mlijekom ili frapea često izaziva stvaranje plinova, proljeve ili bolove u trbuhu, a simptomi se javljaju unutar nekoliko sati nakon konzumacije.
Nagli prelazak na ”zdraviju prehranu“ – Iako je pohvalno što ljeti više jedemo voće i povrće, nagli porast vlakana u prehrani bez postupne prilagodbe može rezultirati pojačanim plinovima i napuhnutim trbuhom. Mahunarke, brokula, kupus i cvjetača su poznati ”krivci“ za nadutost jer sadrže neprobavljive ugljikohidrate koje crijevne bakterije fermentiraju.
Žvakaće gume i brza konzumacija obroka – Žvakanjem žvakaćih guma gutamo zrak koji završava u želucu. Isto vrijedi i za jedenje u žurbi ili dok razgovaramo – sve to pridonosi ulasku zraka u probavni trakt.
Putovanja i promjena ritma – Putovanja, promjene vremenskih zona, neredoviti obroci i konzumacija drugačije hrane često poremete rad crijeva. Tijekom ljetnih godišnjih odmora mnogi se suočavaju s ”putničkom konstipacijom“ ili zatvorom, koji dodatno pogoršava nadutost.
Sedam simptoma koji upozoravaju na ozbiljniji problem
Iako su plinovi i nadutost u većini slučajeva bezopasni, gastroenterolozi navode sedam situacija kada treba potražiti savjet liječnika:
Zatvor i tragovi krvi u stolici – Učestali plinovi uz istovremeni zatvor i krv u stolici mogu biti znak upalnih bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa. Ne treba ih ignorirati – osobito ako traju mjesecima.
Uporni proljev – Kombinacija proljeva i nadutosti često se povezuje sa sindromom iritabilnog crijeva ili celijakijom. Proljev koji traje više od tjedan dana nije bezazlen i zahtijeva dijagnostiku.
Anemija i nedostatak vitamina– Osjećaj umora, slabosti i nadutosti može biti znak anemije uzrokovane lošom apsorpcijom željeza ili vitamina B12, što je čest problem kod osoba s celijakijom.
Dugotrajna nadutost i plinovi – Ako simptomi traju dulje od dva tjedna, liječnici preporučuju pregled. Mogući uzroci uključuju hormonske poremećaje, poremećaj pokretljivosti crijeva, ali i ozbiljne bolesti poput Crohnove bolesti.
Osjećaj sitosti nakon nekoliko zalogaja – Ovo može biti znak usporene probave, ali i ginekoloških bolesti – posebno kod žena s rakom jajnika, gdje nakupljanje tekućine u trbušnoj šupljini stvara osjećaj ”lažne nadutosti“.
Grčevi i bolovi u trbuhu – Nisu svi grčevi uzrokovani plinovima. Intenzivni bolovi mogu ukazivati na infekciju, bubrežne kamence, upalu slijepog crijeva ili čak kolorektalni karcinom – osobito ako su prisutne i promjene u stolici.
Mučnina i povraćanje – Uz povremene mučnine i povraćanja može stajati čitav niz uzroka – od reakcije na lijekove (npr. ibuprofen), preko opstrukcija u probavnom traktu, do bolesti jetre i gušterače. Ako simptomi traju dulje, potrebna je procjena liječnika.
Što možemo učiniti tijekom ljeta?
Postupno uvodite vlakna – Nemojte preko noći prijeći s prerađene hrane na salate i leću – povećavajte količinu vlakana postupno, kako bi se crijeva prilagodila.
Hidratacija, ali pametna – Pijte vodu, ne gazirane napitke. Izbjegavajte slatke sokove, energetike i hladno pivo u velikim količinama – svi oni napuhuju.
Obroci u miru i manji zalogaji – Jedite polako, izbjegavajte jedenje dok stojite ili hodate. Nekoliko manjih obroka tijekom dana bolje je za crijeva nego jedan obilni.
Kretanje pomaže probavi – Šetnje nakon obroka potiču pokretljivost crijeva i mogu pomoći u smanjenju napuhanosti. Redovita fizička aktivnost također smanjuje rizik od konstipacije.
Vodite dnevnik prehrane – Ako imate česte probavne smetnje, vodite evidenciju o prehrani i simptomima. Možda ćete uočiti uzrok – mliječni proizvodi, pšenica, mahunarke ili određeno voće mogu biti pokretači.
Što možemo učiniti tijekom ljeta?
Postupno uvodite vlakna – Nemojte preko noći prijeći s prerađene hrane na salate i leću – povećavajte količinu vlakana postupno, kako bi se crijeva prilagodila.
Hidratacija, ali pametna – Pijte vodu, ne gazirane napitke. Izbjegavajte slatke sokove, energetike i hladno pivo u velikim količinama – svi oni napuhuju.
Obroci u miru i manji zalogaji – Jedite polako, izbjegavajte jedenje dok stojite ili hodate. Nekoliko manjih obroka tijekom dana bolje je za crijeva nego jedan obilni.
Kretanje pomaže probavi – Šetnje nakon obroka potiču pokretljivost crijeva i mogu pomoći u smanjenju napuhanosti. Redovita fizička aktivnost također smanjuje rizik od konstipacije.
Vodite dnevnik prehrane – Ako imate česte probavne smetnje, vodite evidenciju o prehrani i simptomima. Možda ćete uočiti uzrok – mliječni proizvodi, pšenica, mahunarke ili određeno voće mogu biti pokretači.
Zapadni Balkan i nova deklaracija za budućnost bez dima
Ministri zdravstva Albanije, Bosne i Hercegovine, Crne Gore, Sjeverne Makedonije i Srbije usvojili su zajedničku deklaraciju kojom se obvezuju na jačanje politika protiv duhanskog dima i zaštitu prava građana da
Najveći svjetski proizvođač kondoma, azijski Karex Bhd, planira barem 20 do 30 posto povećanje cijena zbog rata na Bliskom istoku i kako navodi posljedičnih viših cijena sirovina i energije. Zbog
Zmaj.info
Knežević Magdalena
A.S.
