Aktualno:SP World Cup 2026 – Analiza skupine L: Tko ide dalje?Varaždin: Otišao čovjek koji je novinarima tražio nepostojeće akreditacije30. svibnja – Dan državnosti: Rođendan moderne hrvatske državeSud naredio uklanjanje Trumpovog imena s Kennedy CentraStevie Ray Vaughan – Texas Flood (Live at the El Mocambo)HRT – Tema Hitna medicinaKalmeta i Kezele proglašeni krivima u aferi HAC–RemrorkerNove iskrice na relaciji SDP – Stričak i HDZPanama reprezentacija koja još piše svoju nogometnu povijestViše od 55% građana nije prepoznalo financijsku prijevaru – ni u simulacijiZašto za zastupnike u Saboru ne vrijedi Članak 14. Ustava RH?Život na rubu dostojanstva: “Ne možemo ni unuke odvesti na sladoled”Robotaksiji pete generacije – gdje su, tko vraća novac i što piše u ugovoru?Je li dokaz snimki tajnog prisluškivanja bez naloga suda ustavan?Zadar pod pritiskom kruzera: svaki peti gost ne potroši ni centZatvori u članicama Vijeća Europe puni, Hrvatska u vrhu po napučenostiU Hrvatskoj tijekom vikenda pretežno sunčanoMirta Matić prisegnula za novu predsjednicu Vrhovnog sudaGradonačelnik Oroslavja objavio dokaze: Direktorica HOS-a priznala 30% provizije, a predsjednik tvrdi suprotnoUzbuna u Virovitici i okolici zbog azbestnog otpadaZlatko Mateša podnio ostavku: kraj jedne ereVaraždin – privremena regulacija prometaSvjetski dan pčela: Mališani koji hrane svijetDORH provodi izvide protiv Zlatka Mateše i supruge: Tko je plaćao službena putovanja?“Sisački monstrum” ponovno pred sudom uz stroge mjere osiguranjaMUP objavio top listu najvećih korupcijskih aferaNK Varaždin spustio cijene ulaznica za europski party na stadionu“5 do 12” – akcija Hrvatskog crvenog križa i MUP-aPutnički prijevoz raste, teretni pada: Hrvatski transport u prvom tromjesečju 2026Produžit će se izuzeće od ruskih naftnih sankcijaKerekesh teatar sprema prave ljetne hitove za 12. Ljeto na ŠodericiProblemi na GP Gradiška – obustava prometaMilanović uskratio suglasnost predloženom izraelskom veleposlanikuVlada objavila nove cijene gorivaUhićen ubojica iz DrnišaInflacija u Hrvatskoj u travnju 2026.: energija i prijevoz guraju cijene prema goreIran cilja novi izvor moćiNovi napad dronovima na Rusiju: Pogođena Moskva i okolica, potvrđene žrtveNova uvjerljiva pobjeda Filipa HrgovićaHoće li država određivati koliko šećera smije biti – i što je s prirodnim sladilima poput meda?Bugarski trijumf na Eurosongu 2026., Hrvatska osvojila 15. mjestoTRUMPOVA KORUPCIJSKA IMPERIJA: NAJVEĆA AFERA MODERNE AMERIČKE POLITIKEKako je sustav godinama hranio privatne intereseMinistar ne priznaje odluku suda i tumači je na svoj načinZastara računa za vodu u Hrvatskoj: što građani trebaju znatiKako sam se izderala na čovjeka koji me htio častiti kavomUhićen načelnik beogradske policije zbog nestanka muškarcaTrump se obrušio na novinara New York TimesaPresuda EU koja mijenja pravila igre: Hrvatski potrošači, pripazite na “talijansku” tjesteninu i lažni “hrvatski” medHrvatska dobila prvu predsjednicu Vrhovnog sudaU karate savezu pronevjerili 300.000 eura?Nove cijene goriva – od utorkaVučić i Crna Gora: riječi koje ponovno otvaraju stare rane BalkanaMinistar Anušić s povjerenikom EK za obranu i svemir Andriusom Kubiliusom u HRZ-uPentagon iznenađen Hegsethovom odlukom: otkazano slanje 4.000 američkih vojnika u PoljskuZašto na Eurosongu nastupaju Izrael i Australija?Posjet američkog predsjednika KiniKnežević bi Prevlaku i ratnu odštetu od HrvatskeTrumpova “51. država”: politička provokacija bez plana, bez suglasnosti i bez razumijevanja posljedicaLelek s ‘Andromedom’ u subotu bori se za finale EurosongaŠto znači ako vlada i vojska zaposjednu AI tehnologiju za nadzor i ratovanje?Ukrajinski osmijeh u ZagrebuKBC Rijeka: Sud potvrdio nezakonitost otkazaPožar zahvatio naftnu platformu, 26 radnika evakuiranoMreža nepotizma, pogodovanja i krivolova u Nacionalnom parkuBenčić: EK potvrdila da se u slučaju Beroš DORH ne može smatrati nepristranimBlažičko za Index: “Dobio sam keš, to je moj grijeh”Napad na ekipu Nove TV: prijetnje, kaos i pitanja koja ostaju bez odgovoraFarmaceuti: Direktiva o otpadnim vodama mogla bi pogoditi proizvodnju lijekovaUdruga Franak demantira bankarske panike: Obeštećenje građana neće ugroziti stabilnost sustavaVelika Britanija i Francuska domaćini sastanka o sigurnosti u Hormuškom tjesnacuIzrael želi smanjiti američku vojnu pomoć: Zašto sada i što to znači za regiju?Paka: 58-godišnjak stradao na motocikluSDP Varaždinske županije dobio novo rukovodstvoPosljednje okupljanje ove sezone: Hrvatski rukometaši na okupu od ponedjeljka u WestinuOdržana vojna parada u MoskviHOO godinama prima rekordne iznose od igara na srećuUz Kosteliće na listi srama zbog “crnog novca” i novinari HRT-aTko pije kavu sa Šincekom? Marković proziva župana Stričaka dok otpad truje VaraždinDan pobjede u Rusiji skromno i bez vojne tehnikeOut of Control uživo u Havani: Kada su Rolling Stonesi pokorili KubuČakovečki sud blago kažnjava prijetnje policajcima, dok za uriniranje nema milostiVeleposlanica Švedske Anna Boda u nastupnom posjetu Gradu VaraždinuRACIJE PROTIV NEONACISTIČKIH MREŽA DILJEM NJEMAČKE: META MLADI EKSTREMISTIPljačka hrvatskih polja: Kako su podobni i povezani zarađivali na lažnim poticajimaPrikriveno zapošljavanje u javnim ustanovamaMUP: Ne nasjedajte na prijevare putem poveznicaČukovec: Prve jagode stigle kod Mame LilikePčelinji incident u Njemačkoj: Bienen‑alarm prekinuo pripreme za derbiHajduk preokretom slavio protiv VaraždinaRekonstrukcija nadvožnjaka Zagrebačka avenija – Selska cestaShakirin mega-show u Brazilu pred dva milijuna ljudiRuski zahtjev za oslobađanjem Ratka Mladića: politički pritisak prerušеn u “humanitarni čin”Put u Europu: NK Varaždin na putu u europske utakmice!Pet skupina koje oblikuju izbore, ali i političko nepovjerenjeSvečano otvoren European Cup Varaždin Open 2026 u Areni VaraždinPraznik rada u Hrvatskoj: Od borbe za prava do graha i zabave na otvorenomTrump: “Mi smo kao pirati” – SAD blokira iranske lukeTrump proglasio kraj neprijateljstava s Iranom: završava višemjesečna eskalacija?Vedran Pavlek nakon mjesec dana bijega uhićen u Kazahstanu
Aktualno:SP World Cup 2026 – Analiza skupine L: Tko ide dalje?Varaždin: Otišao čovjek koji je novinarima tražio nepostojeće akreditacije30. svibnja – Dan državnosti: Rođendan moderne hrvatske državeSud naredio uklanjanje Trumpovog imena s Kennedy CentraStevie Ray Vaughan – Texas Flood (Live at the El Mocambo)HRT – Tema Hitna medicinaKalmeta i Kezele proglašeni krivima u aferi HAC–RemrorkerNove iskrice na relaciji SDP – Stričak i HDZPanama reprezentacija koja još piše svoju nogometnu povijestViše od 55% građana nije prepoznalo financijsku prijevaru – ni u simulacijiZašto za zastupnike u Saboru ne vrijedi Članak 14. Ustava RH?Život na rubu dostojanstva: “Ne možemo ni unuke odvesti na sladoled”Robotaksiji pete generacije – gdje su, tko vraća novac i što piše u ugovoru?Je li dokaz snimki tajnog prisluškivanja bez naloga suda ustavan?Zadar pod pritiskom kruzera: svaki peti gost ne potroši ni centZatvori u članicama Vijeća Europe puni, Hrvatska u vrhu po napučenostiU Hrvatskoj tijekom vikenda pretežno sunčanoMirta Matić prisegnula za novu predsjednicu Vrhovnog sudaGradonačelnik Oroslavja objavio dokaze: Direktorica HOS-a priznala 30% provizije, a predsjednik tvrdi suprotnoUzbuna u Virovitici i okolici zbog azbestnog otpadaZlatko Mateša podnio ostavku: kraj jedne ereVaraždin – privremena regulacija prometaSvjetski dan pčela: Mališani koji hrane svijetDORH provodi izvide protiv Zlatka Mateše i supruge: Tko je plaćao službena putovanja?“Sisački monstrum” ponovno pred sudom uz stroge mjere osiguranjaMUP objavio top listu najvećih korupcijskih aferaNK Varaždin spustio cijene ulaznica za europski party na stadionu“5 do 12” – akcija Hrvatskog crvenog križa i MUP-aPutnički prijevoz raste, teretni pada: Hrvatski transport u prvom tromjesečju 2026Produžit će se izuzeće od ruskih naftnih sankcijaKerekesh teatar sprema prave ljetne hitove za 12. Ljeto na ŠodericiProblemi na GP Gradiška – obustava prometaMilanović uskratio suglasnost predloženom izraelskom veleposlanikuVlada objavila nove cijene gorivaUhićen ubojica iz DrnišaInflacija u Hrvatskoj u travnju 2026.: energija i prijevoz guraju cijene prema goreIran cilja novi izvor moćiNovi napad dronovima na Rusiju: Pogođena Moskva i okolica, potvrđene žrtveNova uvjerljiva pobjeda Filipa HrgovićaHoće li država određivati koliko šećera smije biti – i što je s prirodnim sladilima poput meda?Bugarski trijumf na Eurosongu 2026., Hrvatska osvojila 15. mjestoTRUMPOVA KORUPCIJSKA IMPERIJA: NAJVEĆA AFERA MODERNE AMERIČKE POLITIKEKako je sustav godinama hranio privatne intereseMinistar ne priznaje odluku suda i tumači je na svoj načinZastara računa za vodu u Hrvatskoj: što građani trebaju znatiKako sam se izderala na čovjeka koji me htio častiti kavomUhićen načelnik beogradske policije zbog nestanka muškarcaTrump se obrušio na novinara New York TimesaPresuda EU koja mijenja pravila igre: Hrvatski potrošači, pripazite na “talijansku” tjesteninu i lažni “hrvatski” medHrvatska dobila prvu predsjednicu Vrhovnog sudaU karate savezu pronevjerili 300.000 eura?Nove cijene goriva – od utorkaVučić i Crna Gora: riječi koje ponovno otvaraju stare rane BalkanaMinistar Anušić s povjerenikom EK za obranu i svemir Andriusom Kubiliusom u HRZ-uPentagon iznenađen Hegsethovom odlukom: otkazano slanje 4.000 američkih vojnika u PoljskuZašto na Eurosongu nastupaju Izrael i Australija?Posjet američkog predsjednika KiniKnežević bi Prevlaku i ratnu odštetu od HrvatskeTrumpova “51. država”: politička provokacija bez plana, bez suglasnosti i bez razumijevanja posljedicaLelek s ‘Andromedom’ u subotu bori se za finale EurosongaŠto znači ako vlada i vojska zaposjednu AI tehnologiju za nadzor i ratovanje?Ukrajinski osmijeh u ZagrebuKBC Rijeka: Sud potvrdio nezakonitost otkazaPožar zahvatio naftnu platformu, 26 radnika evakuiranoMreža nepotizma, pogodovanja i krivolova u Nacionalnom parkuBenčić: EK potvrdila da se u slučaju Beroš DORH ne može smatrati nepristranimBlažičko za Index: “Dobio sam keš, to je moj grijeh”Napad na ekipu Nove TV: prijetnje, kaos i pitanja koja ostaju bez odgovoraFarmaceuti: Direktiva o otpadnim vodama mogla bi pogoditi proizvodnju lijekovaUdruga Franak demantira bankarske panike: Obeštećenje građana neće ugroziti stabilnost sustavaVelika Britanija i Francuska domaćini sastanka o sigurnosti u Hormuškom tjesnacuIzrael želi smanjiti američku vojnu pomoć: Zašto sada i što to znači za regiju?Paka: 58-godišnjak stradao na motocikluSDP Varaždinske županije dobio novo rukovodstvoPosljednje okupljanje ove sezone: Hrvatski rukometaši na okupu od ponedjeljka u WestinuOdržana vojna parada u MoskviHOO godinama prima rekordne iznose od igara na srećuUz Kosteliće na listi srama zbog “crnog novca” i novinari HRT-aTko pije kavu sa Šincekom? Marković proziva župana Stričaka dok otpad truje VaraždinDan pobjede u Rusiji skromno i bez vojne tehnikeOut of Control uživo u Havani: Kada su Rolling Stonesi pokorili KubuČakovečki sud blago kažnjava prijetnje policajcima, dok za uriniranje nema milostiVeleposlanica Švedske Anna Boda u nastupnom posjetu Gradu VaraždinuRACIJE PROTIV NEONACISTIČKIH MREŽA DILJEM NJEMAČKE: META MLADI EKSTREMISTIPljačka hrvatskih polja: Kako su podobni i povezani zarađivali na lažnim poticajimaPrikriveno zapošljavanje u javnim ustanovamaMUP: Ne nasjedajte na prijevare putem poveznicaČukovec: Prve jagode stigle kod Mame LilikePčelinji incident u Njemačkoj: Bienen‑alarm prekinuo pripreme za derbiHajduk preokretom slavio protiv VaraždinaRekonstrukcija nadvožnjaka Zagrebačka avenija – Selska cestaShakirin mega-show u Brazilu pred dva milijuna ljudiRuski zahtjev za oslobađanjem Ratka Mladića: politički pritisak prerušеn u “humanitarni čin”Put u Europu: NK Varaždin na putu u europske utakmice!Pet skupina koje oblikuju izbore, ali i političko nepovjerenjeSvečano otvoren European Cup Varaždin Open 2026 u Areni VaraždinPraznik rada u Hrvatskoj: Od borbe za prava do graha i zabave na otvorenomTrump: “Mi smo kao pirati” – SAD blokira iranske lukeTrump proglasio kraj neprijateljstava s Iranom: završava višemjesečna eskalacija?Vedran Pavlek nakon mjesec dana bijega uhićen u Kazahstanu
Ljetni dani sa sobom donose niz promjena u načinu prehrane, ritmu života i svakodnevnim navikama. S porastom temperatura, češće posežemo za hladnim napicima, konzumiramo lakšu hranu, ali i više voća, povrća i gaziranih pića.
Iako na prvu djeluju kao dobar izbor, te promjene mogu dovesti do učestalijih probavnih tegoba, uključujući nadutost, plinove i osjećaj nelagode u trbuhu.
Za mnoge je to samo prolazna smetnja, no stručnjaci upozoravaju – ako se takvi simptomi ponavljaju, traju dulje od dva tjedna ili su praćeni dodatnim znakovima, mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene poremećaje.
Ljeti se prirodno mijenjaju naše prehrambene navike. Jedemo više svježeg voća, povrća, salata i konzumiramo više tekućine – što je dobro za hidrataciju, ali kod osjetljivijih osoba može izazvati pojačanu fermentaciju u crijevima. Posebno ako u kratkom vremenu povećamo unos vlakana, crijeva trebaju vremena za prilagodbu. Dodamo li tome kombinaciju gaziranih napitaka, alkoholnih pića, sladoleda i mliječnih proizvoda, imamo recept za neugodne plinove i nadutost.
Gastroenterologinja dr. Vivy Cusumano s UCLA Health pojašnjava da nadutost nastaje kada se u probavnom sustavu nakupi previše plina, što može izazvati osjećaj punoće, rastezanja i nelagode u trbuhu.
Oglasi
Plinovi imaju dva izvora – vanjski, kada gutamo zrak tijekom jela, govora ili disanja, i unutarnji, koji nastaje djelovanjem bakterija koje fermentiraju ostatke hrane u crijevima. Iako svakodnevno plin ispustimo između 13 i 21 put, kada se ti simptomi pogoršaju i ne prestaju, vrijeme je za veću pažnju.
Ljetne navike koje pogoršavaju nadutost
Gazirana pića i hladno pivo na plaži – Ljeti mnogi posežu za gaziranim pićima kao osvježenjem. No, CO₂ iz gaziranih napitaka ulazi u probavni trakt, stvarajući višak zraka koji izaziva napuhnutost. Alkohol dodatno iritira sluznicu želuca i remeti probavu, a pivo zbog sadržaja kvasca može potaknuti fermentaciju u crijevima.
Sladoled i mliječni proizvodi – Kod osoba s intolerancijom na laktozu, nadutost postaje svakodnevna smetnja ljeti. Konzumacija sladoleda, hladnih kava s mlijekom ili frapea često izaziva stvaranje plinova, proljeve ili bolove u trbuhu, a simptomi se javljaju unutar nekoliko sati nakon konzumacije.
Nagli prelazak na ”zdraviju prehranu“ – Iako je pohvalno što ljeti više jedemo voće i povrće, nagli porast vlakana u prehrani bez postupne prilagodbe može rezultirati pojačanim plinovima i napuhnutim trbuhom. Mahunarke, brokula, kupus i cvjetača su poznati ”krivci“ za nadutost jer sadrže neprobavljive ugljikohidrate koje crijevne bakterije fermentiraju.
Žvakaće gume i brza konzumacija obroka – Žvakanjem žvakaćih guma gutamo zrak koji završava u želucu. Isto vrijedi i za jedenje u žurbi ili dok razgovaramo – sve to pridonosi ulasku zraka u probavni trakt.
Putovanja i promjena ritma – Putovanja, promjene vremenskih zona, neredoviti obroci i konzumacija drugačije hrane često poremete rad crijeva. Tijekom ljetnih godišnjih odmora mnogi se suočavaju s ”putničkom konstipacijom“ ili zatvorom, koji dodatno pogoršava nadutost.
Sedam simptoma koji upozoravaju na ozbiljniji problem
Iako su plinovi i nadutost u većini slučajeva bezopasni, gastroenterolozi navode sedam situacija kada treba potražiti savjet liječnika:
Zatvor i tragovi krvi u stolici – Učestali plinovi uz istovremeni zatvor i krv u stolici mogu biti znak upalnih bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa. Ne treba ih ignorirati – osobito ako traju mjesecima.
Uporni proljev – Kombinacija proljeva i nadutosti često se povezuje sa sindromom iritabilnog crijeva ili celijakijom. Proljev koji traje više od tjedan dana nije bezazlen i zahtijeva dijagnostiku.
Anemija i nedostatak vitamina– Osjećaj umora, slabosti i nadutosti može biti znak anemije uzrokovane lošom apsorpcijom željeza ili vitamina B12, što je čest problem kod osoba s celijakijom.
Dugotrajna nadutost i plinovi – Ako simptomi traju dulje od dva tjedna, liječnici preporučuju pregled. Mogući uzroci uključuju hormonske poremećaje, poremećaj pokretljivosti crijeva, ali i ozbiljne bolesti poput Crohnove bolesti.
Osjećaj sitosti nakon nekoliko zalogaja – Ovo može biti znak usporene probave, ali i ginekoloških bolesti – posebno kod žena s rakom jajnika, gdje nakupljanje tekućine u trbušnoj šupljini stvara osjećaj ”lažne nadutosti“.
Grčevi i bolovi u trbuhu – Nisu svi grčevi uzrokovani plinovima. Intenzivni bolovi mogu ukazivati na infekciju, bubrežne kamence, upalu slijepog crijeva ili čak kolorektalni karcinom – osobito ako su prisutne i promjene u stolici.
Mučnina i povraćanje – Uz povremene mučnine i povraćanja može stajati čitav niz uzroka – od reakcije na lijekove (npr. ibuprofen), preko opstrukcija u probavnom traktu, do bolesti jetre i gušterače. Ako simptomi traju dulje, potrebna je procjena liječnika.
Što možemo učiniti tijekom ljeta?
Postupno uvodite vlakna – Nemojte preko noći prijeći s prerađene hrane na salate i leću – povećavajte količinu vlakana postupno, kako bi se crijeva prilagodila.
Hidratacija, ali pametna – Pijte vodu, ne gazirane napitke. Izbjegavajte slatke sokove, energetike i hladno pivo u velikim količinama – svi oni napuhuju.
Obroci u miru i manji zalogaji – Jedite polako, izbjegavajte jedenje dok stojite ili hodate. Nekoliko manjih obroka tijekom dana bolje je za crijeva nego jedan obilni.
Kretanje pomaže probavi – Šetnje nakon obroka potiču pokretljivost crijeva i mogu pomoći u smanjenju napuhanosti. Redovita fizička aktivnost također smanjuje rizik od konstipacije.
Vodite dnevnik prehrane – Ako imate česte probavne smetnje, vodite evidenciju o prehrani i simptomima. Možda ćete uočiti uzrok – mliječni proizvodi, pšenica, mahunarke ili određeno voće mogu biti pokretači.
Što možemo učiniti tijekom ljeta?
Postupno uvodite vlakna – Nemojte preko noći prijeći s prerađene hrane na salate i leću – povećavajte količinu vlakana postupno, kako bi se crijeva prilagodila.
Hidratacija, ali pametna – Pijte vodu, ne gazirane napitke. Izbjegavajte slatke sokove, energetike i hladno pivo u velikim količinama – svi oni napuhuju.
Obroci u miru i manji zalogaji – Jedite polako, izbjegavajte jedenje dok stojite ili hodate. Nekoliko manjih obroka tijekom dana bolje je za crijeva nego jedan obilni.
Kretanje pomaže probavi – Šetnje nakon obroka potiču pokretljivost crijeva i mogu pomoći u smanjenju napuhanosti. Redovita fizička aktivnost također smanjuje rizik od konstipacije.
Vodite dnevnik prehrane – Ako imate česte probavne smetnje, vodite evidenciju o prehrani i simptomima. Možda ćete uočiti uzrok – mliječni proizvodi, pšenica, mahunarke ili određeno voće mogu biti pokretači.
Najveći svjetski proizvođač kondoma, azijski Karex Bhd, planira barem 20 do 30 posto povećanje cijena zbog rata na Bliskom istoku i kako navodi posljedičnih viših cijena sirovina i energije. Zbog
Stručnjaci upozoravaju na tihi rizik koji svakodnevno unosimo u tijelo. U plastici postoji prema istraživanjima preko 16.000 tvari, od kojih je četvrtina toksična i opasna za naše zdravlje. Neke vrlo
Zmaj.info
A.S.
Grđan Marinko
