Aktualno:78 uhićenja u raciji glavne mreže krijumčarenja zapadnog Mediterana!Eu obustavlja uvoz proizvoda životinjskog porijeklaInstitut za vode o nalazu vještačenja na odlagalištu u DivoseluKonferencija za medije izbornika hrvatske nogometne reprezentacije Slavena BilićaVlada na telefonskoj sjednici objavila nove cijene gorivaU Srbiji uz vojne počasti pokopan ratni zločinacNalazi potvrdili teška onečišćenja zbog otpadaŽupana Stričaka demantira resorno Ministarstvo okolišaKrah tekstilne industrije u HrvatskojPočinje nova školska godinaMože li Vlada u Hrvatskoj shvatiti što prosvjednici žele?Luka Modrić nastavlja svoju priču s Vatrenima!Varaždin – Istra 1961 nerješeno bez pogodakaProsvjed ”Hodaj za Liku, hodaj za Hrvatsku”Hrvatski vaterpolisti u polufinalu SP-a nakon drame protiv SAD-aZa Hrvatsku je važno da i ovaj sedmogodišnji financijski okvir bude poluga za ravnomjeran razvoj i jačanje gospodarstvaKrivci će odgovarati, sanaciju ćemo ubrzati, a voda iz javne vodoopskrbe je ispravnaPredstavljen je program jubilarne 10. Folkofonije – međunarodnog festivala tradicijske kultureSmrt u čekaonici i optužbe za nemar potresaju bolnicuTrumpova administracija planira 4 milijuna dolara za jačanje desničarskih medija u EuropiU petak NK Varaždin – NK Istra 1961Grad Varaždin ponovno osigurao potpore poduzetnicima i obrtnicima kroz Poduzetnički fondNakon požara u karlovačkoj kemijskoj tvrtki zabranjeno kupanje u Mrežnici i KoraniNa području Zagreba kreće suzbijanje komaracaLokaliziran požar na području Male ŠvarčeRuski vojni analitičar prijeti Britaniji: “Roj dronova, podmornice i presijecanje kabela”Filip Hrgović je prvak svijetaRuski napad na skladište kod KijevaPretragom pronađeno preko tri tisuće komada paketića sa sadržajem zelene biljne materije nalik na konopljuElektronički otpad: sve veći globalni problem i kako ga pravilno zbrinutiRat u Iranu učinio SAD ranjivimKaznena prijava UEFA-e protiv InfantinaUmro je zločinac Ratko MladićThompson u Frankfurtu: Kompromis zbog njemačkog zakona ili politička korektnost?Slovenska posada lažirala vojni identitet i uplovila u štićenu zonuWall Street se okreće protiv ministra financija Scotta Bessenta: što stoji iza naglog gubitka povjerenja?Sigurnost i povjerenje: Kada slogan pada na ispitu stvarnostiPronađeni svi sudionici tučnjave u VaraždinuEU odobrila Ukrajini 6,1 milijardi eura za nabavu protuzračne i proturaketne obraneIran: Ograničavanje kontakata sa stranim institucijama i medijimaStančićev trg kao poligon za nasilje – kada grad “spava”, huligani bdijuIlja Kovtun osvojio je naslov europskog prvaka na ručamaZmaj Info recept: Pohani patliđanKina uranja u svakodnevicu pod nadzorom umjetne inteligencije: koristi, rizici i stvarnost na terenuKobna vožnja u suprotnom smjeru u Engleskoj; Sedam osoba izgubilo životTrgovinski rat između Kanade i SAD-a eskalira dok pregovori propadajuNesreća na AC A1Hull srušo Manchester UnitedVojvoda i vojvotkinja od Sussexa najavili su povratak u Ujedinjeno KraljevstvoNovo divljaštvo na StančićuSabor odbio zaključke predsjednika i oporbeKolar za N1 o odlaganju opasnog otpada u Poznanovcu: “Svi su sve znali, ali nitko nije imao ovlasti reagirati”Kako je 810.000 tona stranog smeća postalo biznis bez nadzora?Sabor: Izvanredna sjednica vezana uz opasan otpad u Gospiću i okoliciPokorny: Skupocjeni WC bez otvorenja vladajućihSpaceX-ova raketa nakon pada na Mjesec napravila veliki kraterU Hrvatskoj uhićen osumnjičeni za napad na Sjeverni tokUskok optužio skupinu ‘dilera’ droge među kojima je i vukovarska odvjetnicaJoš se ne zna ništa o Filipu Mihaliću?Jastrebarsko: Geološka istraživanja otkrila crnu rupu staru desetljećimaMilanović podnio je Zahtjev za izvanredno zasjedanje Hrvatskoga saboraUmrla književnica i kolumnistica Vedrana RudanHrvatska šalje dva kanadera za pomoć u gašenju požara Bosni i HercegoviniČetvero uhićenih prijavljeno za izazivanje 10 požara u Zadarskoj županijiOd utorka nove cijene gorivaOsamdeset godina Pavla Pavličića: od prvih priča do književne dugovječnostiPlenkovićevoj poruci o “tri razine odgovornosti” stigao oštar odgovor: “Nismo idioti!”Izjava za predsjednika Vlade Andreja PlenkovićaSustavna šutnja institucija i sumnje u korupciju na najvišim razinamaPravi policajac nije znao da patrolira Brnikom s lažnim policajcemKolumbija: Snažan potres potaknuo evakuacijeMeta lansira Muse Glimmer: Novi AI model otvorenog kodaŠvedska ponovno poziva građane da kod kuće drže gotovinuTajna viteškog neznanja i korištenje konja iz Lipika za Sinjsku alkuZapadna Europa prošla kroz dosad najtopliji lipanj i srpanj – CopernicusBosilj oštro napao Plenkovića i Vladu: Varaždin traži istinu o otpaduJavno savjetovanje o smještaju visokorizičnih počiniteljaHrgović pred povijesnom prilikom u Londonu 29. kolovoza!Slaven Belupo – Varaždin 1:4ŽANDARI U POTRAZI ZA DIVLJIM KAMPERIMA I VATRENIM OPASNOSTIMAHŽ: Vlak prošao kroz crveno kod Škrljeva; obustavljen željeznički prometUkidanje zabrane teretnog prometa nedjeljom zbog rekordno niskih vodostajaHAK: Pojačan promet prema moruDHMZ: Sunčano i vruće, temperature do 37 stupnjevaPosjet Zelenskija Srbiji – proturječnosti i podijeljene porukeNa današnji dan umro je Stjepan RadićSudar teretnog i putničkog vlaka kod Svetog Ivana ŽabnogKupovna moć u Varaždinskoj županijiBit će sve dobro, mama!Influencer ubijen tijekom TikTok prijenosa uživo!Na Dan pobjede hrvatske vaterpolistice love polufinale Europskog prvenstvaDan pobjede i domovinske zahvalnosti: Nakon Oluje – sjećanje, ponos i obveza za budućnostSumorna slika siromaštva u SAD-uMasovni prelazak iz Maroka u CeutuPrivremena regulacija prometa u Zagrebačkoj ulici u VaraždinuInspektorat upozorava potrošače da ne konzumiraju S-Budget dimljena rebraDinamo izborio europsku jesen: Spektakularan preokret protiv Thuna i plasman u 3. pretkolo Lige prvakaVarteks otvara stadion, utakmicom protiv slavnog MariboraPočetkom rujna u Krapini 34. Zagorski gospodarski zborZašto je salata skuplja od mesa? Povijest jednog apsurda!
Aktualno:78 uhićenja u raciji glavne mreže krijumčarenja zapadnog Mediterana!Eu obustavlja uvoz proizvoda životinjskog porijeklaInstitut za vode o nalazu vještačenja na odlagalištu u DivoseluKonferencija za medije izbornika hrvatske nogometne reprezentacije Slavena BilićaVlada na telefonskoj sjednici objavila nove cijene gorivaU Srbiji uz vojne počasti pokopan ratni zločinacNalazi potvrdili teška onečišćenja zbog otpadaŽupana Stričaka demantira resorno Ministarstvo okolišaKrah tekstilne industrije u HrvatskojPočinje nova školska godinaMože li Vlada u Hrvatskoj shvatiti što prosvjednici žele?Luka Modrić nastavlja svoju priču s Vatrenima!Varaždin – Istra 1961 nerješeno bez pogodakaProsvjed ”Hodaj za Liku, hodaj za Hrvatsku”Hrvatski vaterpolisti u polufinalu SP-a nakon drame protiv SAD-aZa Hrvatsku je važno da i ovaj sedmogodišnji financijski okvir bude poluga za ravnomjeran razvoj i jačanje gospodarstvaKrivci će odgovarati, sanaciju ćemo ubrzati, a voda iz javne vodoopskrbe je ispravnaPredstavljen je program jubilarne 10. Folkofonije – međunarodnog festivala tradicijske kultureSmrt u čekaonici i optužbe za nemar potresaju bolnicuTrumpova administracija planira 4 milijuna dolara za jačanje desničarskih medija u EuropiU petak NK Varaždin – NK Istra 1961Grad Varaždin ponovno osigurao potpore poduzetnicima i obrtnicima kroz Poduzetnički fondNakon požara u karlovačkoj kemijskoj tvrtki zabranjeno kupanje u Mrežnici i KoraniNa području Zagreba kreće suzbijanje komaracaLokaliziran požar na području Male ŠvarčeRuski vojni analitičar prijeti Britaniji: “Roj dronova, podmornice i presijecanje kabela”Filip Hrgović je prvak svijetaRuski napad na skladište kod KijevaPretragom pronađeno preko tri tisuće komada paketića sa sadržajem zelene biljne materije nalik na konopljuElektronički otpad: sve veći globalni problem i kako ga pravilno zbrinutiRat u Iranu učinio SAD ranjivimKaznena prijava UEFA-e protiv InfantinaUmro je zločinac Ratko MladićThompson u Frankfurtu: Kompromis zbog njemačkog zakona ili politička korektnost?Slovenska posada lažirala vojni identitet i uplovila u štićenu zonuWall Street se okreće protiv ministra financija Scotta Bessenta: što stoji iza naglog gubitka povjerenja?Sigurnost i povjerenje: Kada slogan pada na ispitu stvarnostiPronađeni svi sudionici tučnjave u VaraždinuEU odobrila Ukrajini 6,1 milijardi eura za nabavu protuzračne i proturaketne obraneIran: Ograničavanje kontakata sa stranim institucijama i medijimaStančićev trg kao poligon za nasilje – kada grad “spava”, huligani bdijuIlja Kovtun osvojio je naslov europskog prvaka na ručamaZmaj Info recept: Pohani patliđanKina uranja u svakodnevicu pod nadzorom umjetne inteligencije: koristi, rizici i stvarnost na terenuKobna vožnja u suprotnom smjeru u Engleskoj; Sedam osoba izgubilo životTrgovinski rat između Kanade i SAD-a eskalira dok pregovori propadajuNesreća na AC A1Hull srušo Manchester UnitedVojvoda i vojvotkinja od Sussexa najavili su povratak u Ujedinjeno KraljevstvoNovo divljaštvo na StančićuSabor odbio zaključke predsjednika i oporbeKolar za N1 o odlaganju opasnog otpada u Poznanovcu: “Svi su sve znali, ali nitko nije imao ovlasti reagirati”Kako je 810.000 tona stranog smeća postalo biznis bez nadzora?Sabor: Izvanredna sjednica vezana uz opasan otpad u Gospiću i okoliciPokorny: Skupocjeni WC bez otvorenja vladajućihSpaceX-ova raketa nakon pada na Mjesec napravila veliki kraterU Hrvatskoj uhićen osumnjičeni za napad na Sjeverni tokUskok optužio skupinu ‘dilera’ droge među kojima je i vukovarska odvjetnicaJoš se ne zna ništa o Filipu Mihaliću?Jastrebarsko: Geološka istraživanja otkrila crnu rupu staru desetljećimaMilanović podnio je Zahtjev za izvanredno zasjedanje Hrvatskoga saboraUmrla književnica i kolumnistica Vedrana RudanHrvatska šalje dva kanadera za pomoć u gašenju požara Bosni i HercegoviniČetvero uhićenih prijavljeno za izazivanje 10 požara u Zadarskoj županijiOd utorka nove cijene gorivaOsamdeset godina Pavla Pavličića: od prvih priča do književne dugovječnostiPlenkovićevoj poruci o “tri razine odgovornosti” stigao oštar odgovor: “Nismo idioti!”Izjava za predsjednika Vlade Andreja PlenkovićaSustavna šutnja institucija i sumnje u korupciju na najvišim razinamaPravi policajac nije znao da patrolira Brnikom s lažnim policajcemKolumbija: Snažan potres potaknuo evakuacijeMeta lansira Muse Glimmer: Novi AI model otvorenog kodaŠvedska ponovno poziva građane da kod kuće drže gotovinuTajna viteškog neznanja i korištenje konja iz Lipika za Sinjsku alkuZapadna Europa prošla kroz dosad najtopliji lipanj i srpanj – CopernicusBosilj oštro napao Plenkovića i Vladu: Varaždin traži istinu o otpaduJavno savjetovanje o smještaju visokorizičnih počiniteljaHrgović pred povijesnom prilikom u Londonu 29. kolovoza!Slaven Belupo – Varaždin 1:4ŽANDARI U POTRAZI ZA DIVLJIM KAMPERIMA I VATRENIM OPASNOSTIMAHŽ: Vlak prošao kroz crveno kod Škrljeva; obustavljen željeznički prometUkidanje zabrane teretnog prometa nedjeljom zbog rekordno niskih vodostajaHAK: Pojačan promet prema moruDHMZ: Sunčano i vruće, temperature do 37 stupnjevaPosjet Zelenskija Srbiji – proturječnosti i podijeljene porukeNa današnji dan umro je Stjepan RadićSudar teretnog i putničkog vlaka kod Svetog Ivana ŽabnogKupovna moć u Varaždinskoj županijiBit će sve dobro, mama!Influencer ubijen tijekom TikTok prijenosa uživo!Na Dan pobjede hrvatske vaterpolistice love polufinale Europskog prvenstvaDan pobjede i domovinske zahvalnosti: Nakon Oluje – sjećanje, ponos i obveza za budućnostSumorna slika siromaštva u SAD-uMasovni prelazak iz Maroka u CeutuPrivremena regulacija prometa u Zagrebačkoj ulici u VaraždinuInspektorat upozorava potrošače da ne konzumiraju S-Budget dimljena rebraDinamo izborio europsku jesen: Spektakularan preokret protiv Thuna i plasman u 3. pretkolo Lige prvakaVarteks otvara stadion, utakmicom protiv slavnog MariboraPočetkom rujna u Krapini 34. Zagorski gospodarski zborZašto je salata skuplja od mesa? Povijest jednog apsurda!
Ljetni dani sa sobom donose niz promjena u načinu prehrane, ritmu života i svakodnevnim navikama. S porastom temperatura, češće posežemo za hladnim napicima, konzumiramo lakšu hranu, ali i više voća, povrća i gaziranih pića.
Iako na prvu djeluju kao dobar izbor, te promjene mogu dovesti do učestalijih probavnih tegoba, uključujući nadutost, plinove i osjećaj nelagode u trbuhu.
Za mnoge je to samo prolazna smetnja, no stručnjaci upozoravaju – ako se takvi simptomi ponavljaju, traju dulje od dva tjedna ili su praćeni dodatnim znakovima, mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene poremećaje.
Ljeti se prirodno mijenjaju naše prehrambene navike. Jedemo više svježeg voća, povrća, salata i konzumiramo više tekućine – što je dobro za hidrataciju, ali kod osjetljivijih osoba može izazvati pojačanu fermentaciju u crijevima. Posebno ako u kratkom vremenu povećamo unos vlakana, crijeva trebaju vremena za prilagodbu. Dodamo li tome kombinaciju gaziranih napitaka, alkoholnih pića, sladoleda i mliječnih proizvoda, imamo recept za neugodne plinove i nadutost.
Gastroenterologinja dr. Vivy Cusumano s UCLA Health pojašnjava da nadutost nastaje kada se u probavnom sustavu nakupi previše plina, što može izazvati osjećaj punoće, rastezanja i nelagode u trbuhu.
Oglasi
Plinovi imaju dva izvora – vanjski, kada gutamo zrak tijekom jela, govora ili disanja, i unutarnji, koji nastaje djelovanjem bakterija koje fermentiraju ostatke hrane u crijevima. Iako svakodnevno plin ispustimo između 13 i 21 put, kada se ti simptomi pogoršaju i ne prestaju, vrijeme je za veću pažnju.
Ljetne navike koje pogoršavaju nadutost
Gazirana pića i hladno pivo na plaži – Ljeti mnogi posežu za gaziranim pićima kao osvježenjem. No, CO₂ iz gaziranih napitaka ulazi u probavni trakt, stvarajući višak zraka koji izaziva napuhnutost. Alkohol dodatno iritira sluznicu želuca i remeti probavu, a pivo zbog sadržaja kvasca može potaknuti fermentaciju u crijevima.
Sladoled i mliječni proizvodi – Kod osoba s intolerancijom na laktozu, nadutost postaje svakodnevna smetnja ljeti. Konzumacija sladoleda, hladnih kava s mlijekom ili frapea često izaziva stvaranje plinova, proljeve ili bolove u trbuhu, a simptomi se javljaju unutar nekoliko sati nakon konzumacije.
Nagli prelazak na ”zdraviju prehranu“ – Iako je pohvalno što ljeti više jedemo voće i povrće, nagli porast vlakana u prehrani bez postupne prilagodbe može rezultirati pojačanim plinovima i napuhnutim trbuhom. Mahunarke, brokula, kupus i cvjetača su poznati ”krivci“ za nadutost jer sadrže neprobavljive ugljikohidrate koje crijevne bakterije fermentiraju.
Žvakaće gume i brza konzumacija obroka – Žvakanjem žvakaćih guma gutamo zrak koji završava u želucu. Isto vrijedi i za jedenje u žurbi ili dok razgovaramo – sve to pridonosi ulasku zraka u probavni trakt.
Putovanja i promjena ritma – Putovanja, promjene vremenskih zona, neredoviti obroci i konzumacija drugačije hrane često poremete rad crijeva. Tijekom ljetnih godišnjih odmora mnogi se suočavaju s ”putničkom konstipacijom“ ili zatvorom, koji dodatno pogoršava nadutost.
Sedam simptoma koji upozoravaju na ozbiljniji problem
Iako su plinovi i nadutost u većini slučajeva bezopasni, gastroenterolozi navode sedam situacija kada treba potražiti savjet liječnika:
Zatvor i tragovi krvi u stolici – Učestali plinovi uz istovremeni zatvor i krv u stolici mogu biti znak upalnih bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa. Ne treba ih ignorirati – osobito ako traju mjesecima.
Uporni proljev – Kombinacija proljeva i nadutosti često se povezuje sa sindromom iritabilnog crijeva ili celijakijom. Proljev koji traje više od tjedan dana nije bezazlen i zahtijeva dijagnostiku.
Anemija i nedostatak vitamina– Osjećaj umora, slabosti i nadutosti može biti znak anemije uzrokovane lošom apsorpcijom željeza ili vitamina B12, što je čest problem kod osoba s celijakijom.
Dugotrajna nadutost i plinovi – Ako simptomi traju dulje od dva tjedna, liječnici preporučuju pregled. Mogući uzroci uključuju hormonske poremećaje, poremećaj pokretljivosti crijeva, ali i ozbiljne bolesti poput Crohnove bolesti.
Osjećaj sitosti nakon nekoliko zalogaja – Ovo može biti znak usporene probave, ali i ginekoloških bolesti – posebno kod žena s rakom jajnika, gdje nakupljanje tekućine u trbušnoj šupljini stvara osjećaj ”lažne nadutosti“.
Grčevi i bolovi u trbuhu – Nisu svi grčevi uzrokovani plinovima. Intenzivni bolovi mogu ukazivati na infekciju, bubrežne kamence, upalu slijepog crijeva ili čak kolorektalni karcinom – osobito ako su prisutne i promjene u stolici.
Mučnina i povraćanje – Uz povremene mučnine i povraćanja može stajati čitav niz uzroka – od reakcije na lijekove (npr. ibuprofen), preko opstrukcija u probavnom traktu, do bolesti jetre i gušterače. Ako simptomi traju dulje, potrebna je procjena liječnika.
Što možemo učiniti tijekom ljeta?
Postupno uvodite vlakna – Nemojte preko noći prijeći s prerađene hrane na salate i leću – povećavajte količinu vlakana postupno, kako bi se crijeva prilagodila.
Hidratacija, ali pametna – Pijte vodu, ne gazirane napitke. Izbjegavajte slatke sokove, energetike i hladno pivo u velikim količinama – svi oni napuhuju.
Obroci u miru i manji zalogaji – Jedite polako, izbjegavajte jedenje dok stojite ili hodate. Nekoliko manjih obroka tijekom dana bolje je za crijeva nego jedan obilni.
Kretanje pomaže probavi – Šetnje nakon obroka potiču pokretljivost crijeva i mogu pomoći u smanjenju napuhanosti. Redovita fizička aktivnost također smanjuje rizik od konstipacije.
Vodite dnevnik prehrane – Ako imate česte probavne smetnje, vodite evidenciju o prehrani i simptomima. Možda ćete uočiti uzrok – mliječni proizvodi, pšenica, mahunarke ili određeno voće mogu biti pokretači.
Što možemo učiniti tijekom ljeta?
Postupno uvodite vlakna – Nemojte preko noći prijeći s prerađene hrane na salate i leću – povećavajte količinu vlakana postupno, kako bi se crijeva prilagodila.
Hidratacija, ali pametna – Pijte vodu, ne gazirane napitke. Izbjegavajte slatke sokove, energetike i hladno pivo u velikim količinama – svi oni napuhuju.
Obroci u miru i manji zalogaji – Jedite polako, izbjegavajte jedenje dok stojite ili hodate. Nekoliko manjih obroka tijekom dana bolje je za crijeva nego jedan obilni.
Kretanje pomaže probavi – Šetnje nakon obroka potiču pokretljivost crijeva i mogu pomoći u smanjenju napuhanosti. Redovita fizička aktivnost također smanjuje rizik od konstipacije.
Vodite dnevnik prehrane – Ako imate česte probavne smetnje, vodite evidenciju o prehrani i simptomima. Možda ćete uočiti uzrok – mliječni proizvodi, pšenica, mahunarke ili određeno voće mogu biti pokretači.
Zapadni Balkan i nova deklaracija za budućnost bez dima
Ministri zdravstva Albanije, Bosne i Hercegovine, Crne Gore, Sjeverne Makedonije i Srbije usvojili su zajedničku deklaraciju kojom se obvezuju na jačanje politika protiv duhanskog dima i zaštitu prava građana da
Najveći svjetski proizvođač kondoma, azijski Karex Bhd, planira barem 20 do 30 posto povećanje cijena zbog rata na Bliskom istoku i kako navodi posljedičnih viših cijena sirovina i energije. Zbog
Zmaj.info
Knežević Magdalena
A.S.
