Sezona odmora: Što biste trebali znati o sunčanju?

Sunce je izvor života na Zemlji, ali njegove zrake mogu biti i opasne ako se ne izlažemo njima na siguran način. Sunčanje je popularna aktivnost koja ima mnoge prednosti, ali je važno da se pri tome zaštitimo od ultraljubičastog (UV) zračenja.

Sunce nam daje toplinu i vitamin D, ali prekomjerno izlaganje suncu može biti štetno za naše zdravlje. Sunčanje može biti ugodno i zdravstveno korisno, ali je važno da se tome pristupi na siguran način. Prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući opekline od sunca, prijevremeno starenje kože i rak kože.

Kako se sigurno sunčati:

• Koristite kremu za sunčanje: Krema za sunčanje je najvažniji način zaštite od sunca. Izaberite kremu s širokim spektrom zaštite i SPF 30 ili više. Nanesite kremu za sunčanje 20 minuta prije izlaganja suncu i nanosite je ponovno svakih sat do dva, ili češće ako se znojite ili plivate.
• Nosite šešir i sunčane naočale: Šešir širokog ruba može vam pomoći da zaštitite lice, uši i vrat od sunca. Sunčane naočale s UV zaštitom mogu zaštititi vaše oči od ultraljubičastih zraka.
• Tražite sjenu: Izbjegavajte izravno sunce tijekom najtoplijeg dijela dana, obično od 10 do 16 sati, prema novim preporukama i do 18sati. Tražite sjenu pod drvećem ili suncobranima.
• Nosite odjeću koja štiti od sunca: Odjeća od gustog tkanja s dugim rukavima i hlačama može vam pomoći da se zaštitite od sunca.
• Pazite na djecu: Dječja koža je osjetljivija na sunce od odrasle kože. Koristite kremu za sunčanje s SPF 30 ili više za djecu i redovito nanosite kremu. Obucite djecu u odjeću koja štiti od sunca i potaknite ih da traže sjenu.
• Budite svjesni znakova sunčanice: Sunčanica je ozbiljan zdravstveni problem koji može dovesti do smrtonosnog ishoda. Znakovi sunčanice uključuju vrućicu, glavobolju, mučninu, povraćanje, vrtoglavicu i zbunjenost. Ako vi ili netko koga poznajete imate ove znakove, odmah potražite liječničku pomoć.

Prednosti sunčanja:

Sunce nam daje vitamin D, koji je važan za zdravlje kostiju i mišića. Sunce može poboljšati naše raspoloženje i smanjiti rizik od depresije. Izlaganje suncu može pomoći u regulaciji krvnog tlaka.

Rizici sunčanja:

Prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do opekotina od sunca, raka kože i prijevremenog starenja. Sunce može oslabiti imunološki sustav. Slijedeći ove savjete možete se sigurno sunčati i uživati u prednostima sunca bez rizika od štetnih posljedica.